Газлайтинг, как противостоять психологическому насилию?

Многие люди совершенно не знают, что такое газлайтинг, как противостоять этой серьезнейшей угрозе со стороны коварного насильника. Психологическое давление несет не меньшую опасность, чем откровенное применение физической силы, и распознать признаки надвигающейся грозы потенциальной жертве порой бывает крайне сложно.

Газлайтинг в отношениях и семье

Психологический абьюз необязательно связан с открытыми угрозами или обидными словами. Газлайтинг в семье или на работе выражается в обесценивании поступков жертвы, ее слов, суждений или переживаний. Насильники душевно убивают человека с целью постепенной деградации его личности. Надломленным человеком легче манипулировать, насаждать ему свои взгляды, управлять поступками.

Пример того, как муж применяет газлайтинг в семье – это попытки заставить супругу поверить в свою неадекватность. Представьте, чтобы вам постоянно внушали:

• «Ты попала под вредное влияние»;
• «Ты постоянно все забываешь»;
• «Ты ни на что неспособна»;
• «Такого не было, ты все придумала»;
• «Ты постоянно истеришь»;
• «Тебе померещилось»;
• «Всем известно, что от тебя нигде нету толку».

В самых тяжелых случаях газлайтеры открыто внушают посторонним, что жертва повредилась рассудком, неуправляема, требует опеки. Себя абьюзеры выставляют непогрешимыми и авторитетными людьми, а окружающих называют лжецами. Цель такой манипуляции – настраивание окружающих против человека, чтобы он оказался в жесточайшей изоляции и верил только ему.

Газлайтинг — как общаться с такими людьми и сохранить свою психику?

Для преодоления негативных последствий психологического абьюза следует любыми путями возвращать ощущение собственной значимости. В идеале лучше вообще ограничить общение с тираном, научившись жить собственной нормальной жизнью, где нет унижений, беспочвенных придирок и боли. Приведем несколько советов, как бороться с газлайтингом:

1. Больше доверяйте себе.
2. Развивайте уверенность в личных убеждениях.
3. Не нужно закрываться в крохотном «мирке», накручивая себя беспочвенными сомнениями.
4. Старайтесь чаще покидать стены дома ради общения с другими людьми, разговаривая с окружающими о насущных проблемах.
5. Если возникают сомнения в адекватности, не нужно доверять исключительно газлайтеру. Попытайтесь подыскать хорошего психолога, попросите незаинтересованное лицо дать реальную оценку вашему состоянию.
6. Меняйте обстановку, уйдите из нездорового коллектива.
7. В случае газлайтинга в школе по отношении к вашему ребенку, постарайтесь подыскать ему иное учебное заведение, где царит нормальная атмосфера.
8. В спорах с газлайтером мужем бесполезно оправдываться, такие люди понимают лишь жесткий отпор.
9. Дайте насильнику понять, что ненормальное отношение для вас обидно и неприемлемо.
10. В случае, когда супруг и не думает меняться, лучше расторгнуть брак без раздумий.
11. Пережившему газлайтинг человеку нужно выплескивать негативную энергию. Займите свое время каким-то увлекательным хобби, путешествиями, спортом.
12. Хорошо помогает смена места проживания. Новое окружение и работа не оставляют времени на тягостные размышления, поэтому реабилитация проходит успешнее.

Изощренные манипуляции с человеческим сознанием – крайне тонкая тема. Невинная жертва часто даже не подозревает, что в отношении ее производят газлайтинг, как противостоять такой разновидности насилия не обучают в школах на уроках психологии. От того, насколько быстро и верно человек среагирует на опасность, зависит нередко не только душевное здоровье, но и сама жизнь.