Причины возникновения обесценивания, как с этим бороться?

Если задуматься, то обесценивание постоянно используется нами или окружающими людьми в быту. В некоторых случаях обидные фразы бросаются машинально, другие используются сознательно, влияя на человеческое доверие или мотивацию. Иногда такой психологический феномен даже приносит пользу, если требуется уменьшить эмоциональное напряжение в ситуации страха или горя, но чаще он больно бьет по самооценке и репутации человека.

Что такое обесценивание в психологии?

Данное явление преимущественно обозначает неконструктивную критику либо приуменьшение чужих достижений. Также обесценивание может быть направлено лично на себя, в этом случае оно является механизмом защиты для сглаживания каких-то собственных проколов. К примеру, пролетели вы на экзаменах в институт. Для себя такую неудачу легко объяснить фразами: «Да не очень мне туда и хотелось. Можно и без образования в люди выбиться». Много хуже, когда происходит постоянное обесценивание чувств другого человека или его реальных достижений в жизни.

Причины возникновения обесценивания

Ощутив на себе любое негативное воздействие, всегда стараешься разобраться с мотивацией человека. Изучая обесценивание в психологии, причины подобного поведения многим людям не всегда поначалу понятны. С научной точки зрения данная практика является своеобразным защитным механизмом, помогающим не уронить свою самооценку, приспособиться, справиться с тревогой, отрегулировать взаимоотношения с людьми. Приемы обесценивания могут быть направлены на оборону или использоваться в качестве своеобразного оружия для нападения. Наиболее эффективно обесценивание в неопределенных ситуациях, когда требуется переоценка ценностей.

Положительные примеры

У ребенка сломалась любимая машинка, отправился в мир иной хомячок или котик, порвалось платьице. Как остановить детскую истерику и вернуть в дом спокойствие? Можно сравнить подобные потери с чем-то более важным и серьезным – смертью близкого человека, стихийным бедствием. В подобном случае обесценивание помогает побеждать страхи и снизить чувство потери. Ребенок с помощью психологического приема начинает понимать, насколько ценность разных вещей в нашем мире сильно отличается.

Негативные примеры

Все-таки чаще в быту этот психологический феномен приносит вреда, чем пользы, давит на самооценку, принижает радость от достигнутых результатов. Желание ударить, словно дубиной, обесцениванием по чувствам других людей постоянно возникает у неудачников. Видит человек, что у коллеги удается в работе то, что у него за годы не получалось, вот и старается он в его успехах отыскать какой-то негатив. Обесценивание личности проявляется в неконструктивной критике, завистливых упреках, распространении слухов о наличии реальных или вымышленных покровителей, разговорах о страшном везении и ненужности выполненной задачи.

Негативное отношение данного рода люди выражают не только в словах, но и в поступках. Неуважение может проявляться в намеренном невыполнении обещаний, дешевом подарке, который подчеркивает незначительную роль в коллективе данной особы. Распознать данный тип поведения крайне просто, запомнив распространенные фразы обесценивания:

• Обесценивание женщины мужчиной, достигшей успехов в карьере: «Лучше бы научилась готовить да детей нарожала». «Начальницей стала, а мужика себе так и не нашла».
• Обесценивание кулинарных успехов супруги: «Да борщ хорош, но мама мне в детстве вкуснее готовила».
• Обесценивание хорошей покупки: «Нормальное авто, но за такие деньги я бы помог тебе подыскать что-то лучшее». «Да, платье красивое, но я слышала, что оно уже выходит из моды».
• Обесценивание инициативы: «Да ничего твои действия не изменят». Активистка нашлась, да она просто пиарится».
• Обесценивания чужой боли: «Есть люди, которым в сто раз хуже». «Да ерунда у тебя, справишься, вон у знакомой вообще… такое было».
• Обесценивание поставленной цели: «Напрасно ты в этот ВУЗ поступать собралась, все одно по специальности работы не сыщешь». «Тоже мне занятие нашла, лучше бы делом нормальным занялась».
• Обесценивание с целью самозащиты от чувств: «Все бабы глупые». «Все мужики козлы и эгоисты».

Как бороться с обесцениванием?

Чтобы вылитый негатив меньше портил нервы, нужно научиться отличать позитивных людей от завистников и восстановить самооценку. Построение психологической защиты можно начинать со следующих действий:

1. Для начала следует понять, с какой целью производится направленное на вас обесценивание в отношениях. Это может быть попытка отыграться и самоутвердиться за чужой счет, принижение вашей роли в коллективе, манипулирование.
2. Ощутив психологическое давление, не бросайтесь сразу винить себя в чем-то или искать скрытые недостатки, оправдывая обидчика.
3. Если обесценивание исходит не от близких родственников, с которыми тяжело разорвать связь, а с простыми знакомыми или коллегами, то лучше с ними вообще расстаться или максимально ограничить общение. Покиньте компанию, где вас не ценят, постоянно подкалывают, засыпают упреками и никогда не помогают.
4. Хуже, когда обиду наносит член семьи. Накапливать негатив не стоит, желательно высказаться человеку прямо, что именно его действия или слова принесли вам боль. Дайте понять, что желаете от него реальной искренней поддержки и заслуженной похвалы.
5. Умные руководители пресекают попытки обесценивания в коллективе, понимая, что психологическое негативное воздействие пресекает в исполнителе инициативу и желание развиваться.
6. Нужно верить в значимость своих устремлений. Даже когда разносится неконструктивная критика, и начинают одолевать сомнения, продолжайте свою любимую работу, от которой получаете удовольствие.